【学院资讯】|防疫更要防“抑”，用心呵护你的心灵
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突如其来的疫情扰乱了人们的正常生活
在对大家的身体健康带来威胁的同时
也给航空专业同学们的心理带来了不少的冲击
随着开学的延迟
长时间的居家生活难免会造成情绪的波动
产生一些负面情绪
面对同学们可能会出现的情绪及心理问题
我专业资深心理老师将给同学们提供一些
心理调适的方法
下面就让大家一起来看看
同学们可能会出现的心理问题吧~
因久居家中可能产生的身心反应：
情绪上：烦躁、焦虑、压抑等；
认知上：对在家生活感到无聊，只想玩游戏、睡懒觉；
行为上：生活没有规律，昼夜颠倒，饮食失调。
面对上述的身心反应
同学们需要及时关注自己的情绪和心理健康
必要时，主动寻求心理老师的帮助
重庆航空专业资深心理老师给同学们整理了一份防“抑”指南，同学们可以通过这些方法来尝试调节自己的情绪和心理健康。
1. 学会自我管理
同学们要规律生活，合理作息，认真对待网课，完成好学业，保持良好的学习生活节奏，增强自己的心理防御。
2. 保持运动
除了军体课程外，同学们还应该多运动。增进身体机能，适当的运动还能减少负面情绪。同学们可以选择瑜伽、平板支撑等方式运动。
3. 利用休闲时光
在这个期间，同学们可以学习自己感兴趣的技能。比如烹饪、绘画、跳舞，在这个休闲的时刻，感受内心的宁静和愉悦。
4. 尝试放松练习
瑜伽的冥想放松法，找到自己放松的姿势，闭上眼睛保持深慢均匀的呼吸，听着舒缓的音乐，沉浸在自己的世界中。这个方式能让同学们在安静的环境中完全发放松自己。
5. 保持积极向上的心态
人对命运的选择完全取决于人的精神状态，所以同学们要转换态度，用积极的态度面对遇到的任何问题。
抗击疫情，齐心协力，关爱自己，共度时艰。在这个期间，希翼同学们都能在家自律健康的生活学习，大家等待春暖花开，校园再相见！
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